很多小伙伴玩家都不太清楚李小龙每天怎么健身的，李小龙锻炼身体的方法可取吗，那么今天解雕侠小编给大家带来一篇 相关的文章，希望大家看了之后能有所收获，最后请大家持续关注我们！
许多电影明星通过健身来保持身体状态。 有些人甚至连去健身房的时间都没有。 他们依靠自己的体重锻炼。 一起了解一下这些名人是怎么健身的吧！
汤姆布雷迪：使用的唯一训练设备是阻力带
美国橄榄球运动员汤姆布雷迪( Tom Brady )七次获得超级杯冠军，五次获得超级杯MVP )奖。 很少有职业选手不进行常规的举重训练就能进入美式足球职业联盟( NFL )的名人堂。 如果有人能的话，就是布雷迪。
作为四分卫，布雷迪比联赛其他位置的球员依赖纯粹力量和肌肉重量的程度要少。 结果，这位44岁的“老将”有更多的自由形成了自己独特的锻炼习惯，他侧重于加强身体的灵活性和伤病预防。
布雷迪在TB12.com (一个介绍饮食、锻炼项目和健身产品的网站)的文章中详细介绍了他的常规锻炼计划。 与其他选手不同，布雷迪没有使用哑铃和杠铃。 使用的唯一设备是阻力带，剩下的训练只依靠自己的体重。
赞达雅科尔曼：我喜欢有氧运动和深蹲
美国女演员、歌手、舞蹈家赞达雅科尔曼( Zendaya Coleman ) 2019年凭借科幻电影《蜘蛛侠：英雄远征》获得第21届青少年选秀奖最佳夏季电影女演员奖。 令人惊讶的是，赞达雅不仅避开健身房，还在接受采访时表示不喜欢健身房。
她说：“我觉得去健身房锻炼很无聊。 我通过舞蹈锻炼了。 这也为拍摄和表演奠定了坚实的基础。 我必须做对自己来说有趣的事才能坚持下去。”从这位25岁的女演员发布在网站Zendaya.com上的视频中，可以看出她只靠自己的体重在训练。 训练内容包括有氧训练、自重深蹲、平板交替伸手抬脚、抬脚、俯卧撑、箭杆深蹲等。
杰米福克斯：在卧室里通过门框簧片锻炼身体
美国演员、歌手、主持人杰米福克斯( Jamie Foxx )主演动作片《极盗车神》，还自制了体育喜剧片《全明星周末》。 福克斯是不花钱健身而保持身材的好莱坞演员之一。 他没有私人教练，也不用器具和昂贵的设备。
福克斯唯一拥有的健身器材是安装在卧室里的门框的引体向上，他每天都把它用于引体向上。 他剩下的运动动作包括自重手臂屈伸、俯卧撑、仰卧起坐和背部伸展。
罗素韦斯布鲁克：比起举重，我更喜欢俯卧撑
美国职业篮球运动员罗素韦斯布鲁克( Russell Westbrook )在洛杉矶湖人队队工作。 2020~2021赛季，威斯布鲁克职业生涯第182次“三块”(指在篮球比赛中，得分、篮板球、助攻、抢断、盖帽中，三项技术统计达到两位数)
这位33岁的NBA控球后卫在接受采访时表示，他的训练方案不是沉重的阻力，而是伸展和稳定性训练的完美结合。 他最喜欢的训练之一是简单的俯卧撑，每天早上醒来做俯卧撑25~50次。
杰森斯坦森：自重训练有助于找到和解决他的弱点
英国电影演员、模特和运动员杰森斯坦森( Jason Statham )在他饰演的任何角色中都展现出了强悍的力量。 2013年4月，Men&； #039； s Health发布了“好莱坞最健康演员排行榜”，杰森斯坦森夺冠。
2021年5月10日，他主演的动作片《人之怒》在中国本土上映。 斯坦福大学学习了春拳、空手道和跆拳道，初中时隶属于学校足球队，1992年作为国家跳水队队员代表英国参加了第12届世界跳水冠军比赛，获得第12名。 多年来，他的力量之源不断变化。
斯塔森在接受采访时解释说，他从举重训练转向自重训练是为了优先考虑敏捷性，而不是纯粹的力量。 他认为自重训练真的能很快发现自己的弱点。 为了成为好演员，灵活性、爆发力和运气是必须的。 在健身房进行力量训练可以获得强壮的体格，但那并不能让他振作起来。 对他来说，敏捷性比纯粹的蛮力更有用。
李小龙：我喜欢有氧训练和自重训练
作为功夫片的开创者和截拳道的开创者，这位华人武斗电影演员是中国功夫全球第一推广者和好莱坞第一位华人主角。
20世纪60年代至70年代，他成为好莱坞最早放弃力量训练、完全采用基于体重的训练方式的领军人物之一。 目前，一些训练项目的灵感来源于他的独创，集中于以身体为设备增强力量和平衡功能。 李小龙的四种训练方式是打击(常用的是手靶、盾牌护壁沙袋)、龙旗)、高难度腹肌和中心肌群训练方法)、击打沙袋和切磋式训练。
查理汉娜：通过拳击和手臂屈伸，塑造壮实不重的体格
英国演员查理汉娜( Charlie Hunnam ) 2017年主演动作冒险电影《亚瑟王：斗兽争霸》，不做任何举重训练就塑造了强健的身体。 这位41岁的英国演员在接受采访时表示，他讨厌肌肉过于发达。
他坚持以自己体重为基础的训练，包括手臂屈伸、俯卧撑、引体向上、俯卧、深蹲跳跃、拳击训练，看起来不像专业健美运动员。 汉娜这样说。 “如果你想像战士一样搏斗，过度发达的肌肉一点用也没有。 于是，我制定了专用的自重训练项目。 ”
阿什尔普格：不做力量训练就拉伸了26磅的肌肉
来自古巴的美国棒球选手亚西尔普是个优秀的外野手，手臂非常厉害，获得了“野马”的别名。 他的体格与健美运动员相似，但在职业生涯后期并没有通过举重来增强力量。 他不做举重训练，伸展26磅的肌肉，依靠自重训练。 普格使用的唯一设备是药球，剩下的训练是自重训练。 ( ) ) ) )。
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