很多小伙伴玩家都不太清楚秋分养生：多吃“辛酸”果蔬图片丨节气养生，那么今天解雕侠小编给大家带来一篇 养生 相关的文章，希望大家看了之后能有所收获，最后请大家持续关注我们！
秋分，昼夜平分
秋分是二十四节气中的第十六节气。南方的气候从这个节气开始，开始下降。
中国古籍《春秋露阴阳进出篇》中说：“秋分阴阳，昼夜相等，寒夏相等。 。”秋分的“分”就是“一半”的意思。 “秋分”有两层含义：一是昼夜时间相等，白天短夜短；二是气候由热转冷。
秋分：阴阳平衡
图丨《一叶知秋》
秋分恰好是秋天九十天的中点。就像春分，太阳几乎直射赤道秋分时间，昼夜长度再次相等，可以说秋分是一个比较特别的日子。因为秋分节气已经真正进入了秋季，作为一个昼夜相等的节气，人们在养生方面也应该遵循阴阳平衡的规律。
秋季，自然界的阳气趋于收敛蓄积，人体的生理活动必须适应自然界阴阳的变化。秋分过后，睡眠时间要逐渐调整到早睡早起的状态，即晚上9、入睡，6、起床@>早上七点。早睡，跟随阴精的收集，滋养“收到”的气；早起顺应阳气扩张，使肺气舒展。
秋分饮食：多吃“酸酸甜甜”的蔬果
图丨《山楂树》
秋分临近，天气干燥，人的身体容易脱水，由此开始“秋燥”。秋分的“干”不同于白鹿的“干”。秋分的“燥”是凉干，白露的“燥”是“暖燥”。因此，在饮食上，要注意多吃些润泽润泽的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋季市场上的果蔬品种繁多，其中莲藕、菱角、秋梨、柑桔、山楂、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等。
秋分期间可以多吃些酸酸甜甜的或有降肺气作用的蔬菜水果，尤其是白萝卜和胡萝卜。虽然秋分养生主要还是以多吃“酸酸甜甜”的蔬果为主，但也不宜过饱，以免造成肠胃积滞。需要注意的是，秋分过后，寒凉气息越来越浓。如果脾胃不好，经常腹泻的人，吃太多水果容易诱发或加重病情。
秋分的日常保健：秋季冰冻的科学
图丨《小桥流水》
春天结霜秋天结冰，并不是每个人都适合。这必须按照他们自己的宪法来做。温度开始下降。不顾自身条件而进行秋冻，无疑是不科学的。
尤其是体质较弱的老人和小孩，长时间不穿厚衣服更是难上加难。
由于秋分天气转凉，脾胃容易受凉，所以在秋分期间，也要注意保持胃部的温暖。秋分过后，天气转凉，肠胃问题频频出现。慢性胃炎患者要特别注意保持胃部温暖，及时添加衣物，晚上睡觉时要盖好被子。
秋分灸：调阴阳
图丨《朱家三姐妹》
中医强调“天人合一”。秋分时，天气逐渐转凉，寒气加重，阴气上扬抑制了春夏的温暖。根据节气的阴阳变化，“温”灸可以助阳秋分时间，提高人体免疫力，润燥祛风散寒，起到防病保健的作用。艾灸对反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎等患者更有效。
由于秋分处于阴阳消长的转折点，最有利于调节阴阳平衡，所以秋分艾灸相对温和。
1、足三里灸
适用于脾胃虚弱的患者，包括免疫力低下、胃肠道疾病等。艾灸一般以温脾胃、温肾阳助肺气为主。每天灸一次，可以增强体质，预防秋冬脾胃虚寒病的发作。
2、潭中艾灸
适用于肺虚患者，包括感冒咳嗽、慢性支气管炎、感冒哮喘、过敏性鼻炎、反复呼吸道感染。艾灸一般用于疏通经络，温肺。术中选取胸中潭中和颈后大椎为施灸部位。先灸坛中，后灸大椎，方法同上。这种方法最好在睡前进行，时间可以稍长一些。灸10～15分钟后，可暖身、助眠，预防秋冬呼吸道疾病的发作。
3、艾灸涌泉
适用于肾阳虚寒证患者，包括虚寒腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、风湿性关节炎、冻伤等。以及寒湿内侵，导致筋骨、筋骨受累。艾灸一般在双脚底涌泉穴进行。晚上用热水洗脚后艾灸效果更佳。
以上是秋分时需要注意的事项。秋分期间，要注意这些方面。通过合理的保健，身体可以得到有效的调整。艾人要多加注意！祝艾人身体健康~
上面就是秋分养生：多吃“辛酸”果蔬图片丨节气养生的全部内容了，希望能给广大手游玩家玩家们带来一些帮助，更多关于养生的内容，尽在解雕侠!
